Ketojenik Diyetlerin Faydası Nedir?



Birçok insan ketojenik diyetin faydasının ne olduğunu merak ediyor. Kilo verme meraklıları arasında popüler bir seçim olsa da, herkes için değil. Ancak sağlık sorunları olanlar için kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Ketojenik diyetlerin iştahı azaltmak, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmak gibi çeşitli faydaları vardır. Bu diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Düşük karbonhidrat


Keto, herhangi bir diyetin en katı karbonhidrat ve makro besin oranlarına sahiptir. Bazı kişilerin ketojenik diyetin tüm faydalarını yaşama olasılığı düşük olsa da, daha hızlı kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar ketojenik bir diyete bağlı kalmayı zor bulabilir.


Kas Kütlesi


Ketojenik bir diyet kas kütlesini koruyabilir. 


Ketoya: Yeni başlayan insanlar baş ağrısı, baş dönmesi, huzursuzluk ve yorgunluk gibi kısa süreli yan etkiler yaşayabilir.  Bu durumdan kaçınmak için magnezyum ve potasyum mineraline önem verilmelidir.


Ketoya başlarken işlenmiş gıdalardan da kaçınmalısınız.

Daha İyi Kalori Yakarsınız

Yüksek yağlı diyetlerin birçok faydası vardır. Sadece daha fazla enerji sağlamakla ve vücudun kalorileri daha etkili yakmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda atletik performansı da artırırlar. Örneğin, yüksek yağlı bir diyet, bir sporcunun üretebileceği VO2 max (bir kişinin aerobik kapasitesinin bir ölçüsü) miktarını artırabilir. 


Yüksek yağlı bir diyet yemek ayrıca diş sağlığını iyileştirmeye ve ağızdaki bakterileri iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yüksek yağlı yiyecekler yemenin faydaları kilo vermenin ötesine geçer.


Araştırmalar, sağlıklı yağın insanların metabolik hızlarını artırarak kilo vermesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.


 Araştırmalar ayrıca, yağ oranı sağlıklı yağlarla bir diyet tüketen kişilerin, karbonhidratları kısıtlamadan bile daha fazla kalori yaktığını göstermiştir. 


Yağın kalori etkisi her zaman simetrik değildir; bazı insanlar tam tersi etkiyi yaşarlar. Bununla birlikte, kümülatif veriler, yüksek yağlı diyetlerin insanların daha hızlı kilo vermesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu faydalar, 'moda' diyet hareketinin önemli bir parçasıdır.

Cilt Sağlığı


Yüksek yağlı bir diyet, gözlerinizin ve cildinizin sağlığını artırabilir. Yüksek yağlı yiyecekler ayrıca kemikleri güçlendiren ve kalbi koruyan A ve D vitaminleri açısından da zengindir. Yüksek yağlı diyetler ayrıca enerji seviyelerini artırır ve sizi uyanık tutar. Yağ alımınızı artırırsanız daha çok çalışabilir ve daha üretken kalabilirsiniz. Yüksek yağlı diyetler ve sağlığınıza nasıl fayda sağlayabilecekleri hakkında daha fazla bilgi için bir diyetisyene danışın.

İştah Azaltma Özelliği


Ketojenik diyetin (KD) iştahı azaltıp azaltmadığı, araştırmalarla cevaplanmayan bir sorudur. Ekzojen ketonların kullanımının kanda keton düzeylerinin artmasına neden olduğu yaygın bir bilgi haline gelmiş olsa da, iştah üzerindeki etkilerin nedensel olup olmadığı belirsizliğini koruyor. Keton seviyeleri ve iştah arasındaki ilişkiye ilişkin daha fazla araştırma, bu etkinin mekanizmalarını anlamamıza yardımcı olacaktır. Bu arada iştahımızı bastırmak için bahsi geçen takviyelerden faydalanabiliriz.


Bir çalışma, ketojenik bir diyetin obez hastalarda iştahı azalttığını buldu. Bu muhtemelen diyetteki yüksek oranda yağdan kaynaklanmaktadır. Çalışma ayrıca, deneklerin daha fazla tam gıda yedikleri takdirde daha az aç olduklarını da buldu. Sonuç olarak, ketojenik bir diyet iştahı azaltabilir ve tokluğu iyileştirebilir. Bununla birlikte, bu diyetin herkes için işe yarayıp yaramadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ketojenik bir diyetin düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzına bağlılık gerektirdiği unutulmamalıdır.


Keto diyeti uygularken potasyum mineraline dikkat etmeliyiz.  Potasyum sebzelerde bulunur kas kramplarının engellenmesini sağlar.


Kaynak: Ketonjenik Diyet

 Düzenli egzersiz, vücudumuzdaki kasları ve eklemleri güçlendirmek, ruh halimizi iyileştirmek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek gibi birçok yönden sağlığımızı iyileştirir. Ama egzersiz yapmanın en iyi yolu nedir? Yatmadan önce antrenman yapmayın. Beyninize ve vücudunuza dinlenmek için yeterli zaman verir. Egzersiz yapmak ayrıca vücut saatinizin uyanması ve hareket etmesi için sinyal veren çekirdek vücut sıcaklığınızı da yükseltir.


Mazeret Yok


antrenman yapmak

Araştırmalar, herhangi bir miktarda egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için faydalı olduğunu göstermektedir. Önerilen miktarı alamasak bile, her zaman egzersiz yapmak için zaman bulabiliriz. Yaşınız ne olursa olsun, fiziksel aktivite yapmamak için hiçbir mazeret yoktur. İster genç ister yaşlı olun, herhangi bir miktarda aktivite sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Sadece buna bağlı kaldığından emin ol. Düzenli egzersiz yapmanın birçok faydası vardır, bu nedenle yoğun bir programın aranıza girmesine izin vermeyin.

Egzersiz yapmak için en iyi zaman, kendinizi en iyi hissettiğiniz zamandır. Depresyondaysanız, antrenmanınızı en enerjik olduğunuz zamana göre planlamayı deneyin. Motive olmakta zorlanıyorsanız, dans etmeyi veya 15 dakikalık bir yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Bu aktiviteler ruh halinizi iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, yürüyüş veya koşu sürenizi artırabilir veya antrenmanınıza bisiklet sürmeyi ekleyebilirsiniz.

Mutluluk Hormonu

Düzenli egzersiz yaptığınızda vücudunuz, ağrıyı azaltan ve ruh halimizi artıran, beyinde doğal olarak oluşan bir kimyasal olan endorfin üretir. Bu kimyasal, stresi azaltan, ruh halinizi iyileştiren ve görünümünüzü iyileştiren endorfin salgılar. Bunu yaptığınızda kendinizi daha pozitif ve daha az stresli hissedecek ve hayattan daha çok memnun kalacaksınız. Egzersizin faydaları saymakla bitmez. Size fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak fayda sağlayacaklar.

Orta düzeyde aerobik egzersiz uyku kalitenizi ve sürenizi iyileştirecektir. Bununla birlikte, egzersizin faydaları, egzersizin türüne ve kişinin genel sağlığına bağlı olarak değişecektir. Zevk aldığınız ve uzun süre yapabileceğiniz bir egzersiz seçtiğinizden emin olmanız önemlidir. Bu faydalar sizi aktif tutacak ve sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır. Ama soru şu: Egzersiz uykumu nasıl iyileştirebilir? Uykunun rahatlamalarına ve uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu bulan bazı insanlar var.

Beyin Fonksiyonları ve Kanser

Egzersiz yaptığınızda beyniniz harika hisseder. Düzenli olarak egzersiz yapan insanlar daha keskin anılara sahip olurlar, daha az depresyon hissederler ve gün boyunca daha fazla enerjinin tadını çıkarırlar. Ayrıca, daha iyi odaklanmalarına ve daha iyi öğrenmelerine yardımcı olur. Bu küçük bir fayda gibi görünse de, egzersiz birçok yaygın zihinsel sağlık sorunu için güçlü bir ilaçtır. Bu avantajlardan bazılarını deneyin ve bir egzersiz rutinini hayatınızın bir parçası haline getirin. Vücudunuzun faydalarından yararlanmak için tükenene kadar beklemeniz için hiçbir sebep yok.

Egzersiz sağlığınızı iyileştirebilir. Beyin fonksiyonunuzu geliştirir. Araştırmalar, birçok kanser türünün riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ve damar hastalıklarını önlediğini göstermiştir. Ve kalp krizlerine ve felçlere neden olan hastalık olan aterosklerozu önlemeye yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir. Ayrıca tip 2 diyabet geliştirme riskinizi de azaltabilir. Yaşam kalitenizin korunmasına yardımcı olur. Egzersizin faydaları fiziksel görünümünüzün çok ötesine geçer. Hayatınızı iyileştirebilir. Ruh halinizi iyileştirebilir ve sosyal etkileşimlerinizi artırabilir.

Kan Dolaşımını Arttırır

Birkaç çalışma, egzersizin kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğini bulmuştur. Düzenli egzersiz kalp krizi riskini azaltabilir ve kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Ayrıca enerji seviyenizi arttırır ve uyku kalitenizi artırabilir. Ayrıca vücudunuzdaki antioksidanların seviyelerini arttırır ve bu da vücudunuzu korumaya yardımcı olabilir. Üstelik ömrünüzü uzatabilir. Egzersiz yapmanın faydaları çoktur. Orta dereceli egzersizlerin faydaları, ömrü uzatabilir ve daha uzun, daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Formda kalmanın harika bir yolu olmasının yanı sıra, egzersizin çok çeşitli sağlık yararları vardır. Kalp atış hızınızı ve akciğer sağlığınızı artırarak, birçok kanser türüne yakalanma olasılığını da azaltabilir. Ayrıca Alzheimer ve Parkinson hastalığı riskini de azaltabilir. Bunlara ek olarak ruh sağlığına da faydalıdır. Ayrıca, yaşlanma insidansını azaltabilir.

Yaş ilerledikçe kaslar erimeye başlar. Kas kütlesi oluşturmak, hayat kalitemizi ve sağlığımızı olumlu etkiler. 


    Merhaba, napıyorsunuzz özlediniz mi beni bu aralar çok zaman ayırıyorum kendime sürekli yazılarla gündeme düşeyim dedim. Dinlenmek için sürekli diziler ve filmler izledim. Televizyonda yargı ve mahkum dizilerine çok sardık ailecek. Ben genelde televizyondan izleyemiyorum bilgisayardan, telefondan takılıyorum ah bu gençlik ah dediğinizi duyabiliyorum babaannem gibi ah selen ah der hep telefon elimden düşmeyince 😊

    Konumuz bugün TV dizileri ve filmleri ile netflixteki diziler 😊


    BEN BİRKAÇ TANESİNİ SİZİNLE PAYLAŞACAĞIM HAYDİ BAŞLAYALIM:

  •  YARGI(TELEVİZYON DİZİSİ)



     Televizyonların fenomeni oldu diyebiliriz. Avukat olan Ceylin ile savcılığı sevdiği kız için bırakıp onu korumak amacıyla avukat olan Ilgaz. Aşk, polisiye, intikam, macera ne arasanız var. Genelde televizyonda izleyemiyorum bu yüzden bilgisayar iyi ki var. İzleyin izleyin 😊

  •   STRINGER THINGS (NETFLİX DİZİSİ)



    Tam 2 günde soluksuz izledim saçma diye yorumlayanlar var ama bence aşırı zevkli severim bu tarz dizileri. Değişik hayvanlar başka hayatlar, farklı insanlar büyüler özel güçler 😊 bunu da sefoş sayesinde izledim arkadaşlar 

  • YOU (NETFLİX DİZİSİ)



    Katil iki karı koca adam tam sıyırık yahu kadının da ondan aşağı kalır yanı yok gerçi izleyenler yanlış mı düşünüyorum. Adam sürekli kafayı başkalarına taktı iyice kafayı yediler iyice. 

  •   ATİYE(NETFLLİX DİZİSİ)

    


    Sonu en saçma biten başları da efsane iyi olan bir dizi ama önermek istemediğim halde annem dedi ki çok güzeldi bunu da yaz sırf anamı kırmıyorum  yazıyorum Beren Saat değerimi bil .Medcezir dizisini izleyenler vardır oradaki orkunçççç burada da orkunçççç 😊 hahahhaa

    Bakın izleyin ama sonra izlemedim diye pişman olmayın…

  • THE WITCHER (NETFLİX DİZİSİ)


    Off büyücülerr en sevdiğim kesin izleyin yahu  vallahi yeni sezon gelene kadar 5 kere daha bitiririm bunu erkek arkadaşımın önerisiyle izlemiştim sonra hep onun önerdiklerini izledim zaten. Çok sevdiğim bir dizidir. Teşekkür ederim sefoşum 😊 

  •   ELİTE (NETFLİX DİZİSİ)



    Farklı insanların farklı hayatları der susarım aşırı eğlenceli biraz sapıklık olabilir kabul ediyorum. Ama o kadar anlamlı ki izlerken vay be diyorsunuz. Bir cinayet üzerinden devam ediyor. Bunu bilerek izleyin.

  •  LA CASE DE PAPEL (NETFLİX DİZİSİ)



    Hırkızzlarrrr siziii. Soydular soğana çevirdiler memleketi ah profesörüm ah neler neler yaptın dedektifi bile kendine dahil ettin vallahi pes güzel izleniyor ben çok geç kaldım izlemeye ama son sezonda tekrar döndüm 1. Sezondan izledim. Bir LCDP kolay bitmez sonuçta dimi 😊

 

  •   CEBİMDEKİ YABANCI (NETFLİX FİLM)

                  

   İlk izlediğimde saçma gelmişti en başı. Sonra aşırı sardı yok böyle güzellik. Sonunda sanki bu olaylar gerçekleşmemiş gibi  yürüyüp gidiyorlar :) Kesin izleyin derim bütün güzel oyuncular var.

  •  TINDER AVCISI (NETFLİX FİLM TARZI BELGESEL)

         

    Pislik dolandırıcı adam seniiiii. Bu günümüzün de olayı aslında sürekli dolandırılan insanlar ama konu gerçekten tam bir ders çıkarmalık şok içinde izliyorsunuz. Ben izlemem bittikten sonra ne izledim ben şuan demiştim sizin de aynı tepkiyi vereceğinizden eminim ..





                     

   Hepinize bol bol izlemeli bir gün diliyorum…

    Dizilerle ve filmlerle ilgili yorumlarınızı bekliyorum izlememi istediğiniz diziler ve filmler var ise yorumlarda buluşalım canlar…














 Meditasyon, uzun zamandır insanların kendilerini merkeze almaları ve niyetlerine odaklanmaları için bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Stres, kaygı ve depresyondan kurtulmanın harika bir yoludur.

Çok fazla iş baskısıyla karşı karşıya kalan veya odaklanmakta zorluk çeken insanlara yardımcı olabilir. İnsanlara, reklamlar veya propaganda gibi dış bilgi kaynaklarına güvenmek yerine, cevapları bulmak için kendi içlerine gitme yeteneği ve yansıma için zaman vererek iç huzurlarına erişmelerine yardımcı olur.

Bazı çalışmalara göre, hafıza, konsantrasyon, dikkat süresi ve kısa süreli hatırlama yeteneklerinde de önemli gelişmelere yol açabilir.

Meditasyon nedir?



Meditasyon günlük eziyetten bir kaçış. Zihninizi temizlemenize, gürültüyü azaltmanıza ve gerçekten önemli olan şeye yeniden odaklanmanıza yardımcı olur.

Meditasyon, çeşitli manevi ve dini uygulamalardan kaynaklanan binlerce yıldır var olmuştur. Yüksek bir farkındalık ve rahatlama derecesi elde etmek için kişinin dikkatini içe doğru odaklama uygulamasıdır. Günümüz stres azaltma uygulamalarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Meditasyonun Faydaları

Farklı meditasyon türleri vardır ve bunlar iki geniş kategoriye ayrılabilir: farkındalık meditasyonu ve konsantrasyon meditasyonu.

Farkındalık meditasyonu, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan veya eleştirmeden gözlemlemeye odaklanan bir tür meditatif uygulamadır. Düşüncelerinizin farkında olmayı öğretir, böylece onlara nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz. Bu meditasyon türü aynı zamanda stres seviyelerini azaltmanıza, ağrıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza, daha iyi uyumanıza ve öz farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olur.

Konsantrasyon meditasyonu, sakinlik ve netlik elde etmek için konsantrasyon seviyelerini iyileştirmek için özellikle nefesiniz veya bir mantra gibi tek bir şeye odaklanma uygulamasıdır.

Meditasyon Teknikleri ve Yaşam Kalitesini Artırmak İçin Mümkün

Meditasyon, zihin ve beden için birçok faydası olduğu gösterilen bir zihinsel eğitim şeklidir. İnsanların odaklanmasına, rahatlamasına ve kaygıyı azaltmasına yardımcı olur.

Meditasyon teknikleri, yaşam kalitesini iyileştirmek, stres seviyelerini azaltmak, konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirmek gibi çok çeşitli amaçlar için kullanılır.

Taoist meditasyon yöntemlerinde Qigong, bu konuda sıklıkla kullanılmaktadır.

İlk defa başlayan bir çok insan, “meditasyon yaparken ağlamak” dediğimiz olaya maruz kalabilir. Bunun temel sebebi, baskıladıkları duyguların gün yüzüne çıkmasıdır. Zamanla, kendimizi daha rahatlamış ve sakinleşmiş hissederiz.

Mindfulness Meditasyonu

Mindfulness meditasyonu, son zamanlarda popülerlik kazanıyor. İnsanlar, strese ve modern yaşamın etkilerine karşı koymanın bir yolu olarak giderek daha fazla farkındalık uygulamasına yöneliyor.

Farkındalık meditasyonu, son yıllarda popülerlik kazanan bir meditasyon türüdür. İnsanların düşünce, duygu ve davranışlarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olan bir uygulamadır.

Farkındalık meditasyonu tipik olarak, eller dizlerde veya avuç içleri yerde olacak şekilde oturur pozisyonda yapılır. Yürürken veya ayakta dururken de yapılabilir. Farkındalık meditasyonunun amacı, kişinin nefes almasına odaklanması ve düşüncelerini yargılamadan not almasıdır.

Bilimsel araştırmalarda en çok faydası olan meditasyon yötemi mindfulness meditasyonudur.

Zen Meditasyonu

ZEN, Çin'de ortaya çıkan ve Japonya'da popüler hale gelen bir Budizm biçimidir. Beden, zihin ve ruhun birliğini öğretir.

Aydınlanmaya ulaşmak için, daha az stres ve öfke gibi olumsuz duygularla bir hayat yaşayarak başlamalısınız.

Zen , gerçek benliklerini bulmakta zorlanan veya zor duygularla başa çıkmak için yardıma ihtiyacı olan kişiler için de kullanılır. Daha mistik bir tutum vardır.

Zen Meditasyonu, binlerce yıldır var olan eski bir uygulamadır. Stresi atmamıza ve yaşamda huzur bulmamıza, odaklanmamıza ve daha üretken olmamıza yardımcı olabilir.

Qigong Enerji Meditasyonu

Çigong, hareket yoluyla enerjiyi manipüle eden eski Çin sanatıdır. Çeşitli nefes alma ve meditasyon tekniklerini içeren bir egzersiz şeklidir.

Çigong, beynin farklı bölgelerini uyararak, uykuyu iyileştirerek, stresi yöneterek ve gevşemeyi teşvik ederek ağrıyı azaltmaya ve yaşam sürenizi artırmaya yardımcı olabilir. Akıl hastalığının gelişmesini önlemeye yardımcı olur.

Çigong, nefes alma, meditasyon ve hareketi içeren tekniklerle sağlığı geliştiren ve düzenleyen bir egzersiz türüdür. Daha iyi uyku, daha az ağrı, stres yönetimi ve hayata daha olumlu bir bakış gibi sayısız faydaları ile tüm dünyada milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır.

Metta Meditasyonu

Metta meditasyonu, hayatınızda olumlu duygular geliştirmenize yardımcı olabilecek bir Budist uygulamasıdır. Kendiniz ve başkaları için sevgi dolu şefkate odaklanarak çalışır. Metta meditasyonu uygulaması Batı dünyasına 1960'larda barışı, farkındalığı ve sosyal adaleti teşvik eden uluslararası bir manastırlar ve manevi merkezler topluluğu olan Order of Interbeing'i kuran Vietnamlı bir keşiş olan Dr. Thich Nhat Hanh tarafından tanıtıldı.

Metta meditasyonu, Budizm'de nefes, sevgi, şefkat ve bilgelik üzerine bir dizi meditasyon olan bir uygulamadır. Genellikle günlük yaşamın bir parçası olarak uygulanır ve metta bhavana veya sevgi dolu nezaket meditasyonu gibi diğer Budist uygulamalarla eşleştirilebilir.

Yazarların sadece becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda beynin nasıl çalıştığına dair daha derin kavrayışlar için potansiyel de var - onlara insanların neden böyle davrandıklarını daha iyi anlamalarını sağlıyor.

Çakra Meditasyonu

Çakra Meditasyonu, vücuttaki yedi enerji merkezine veya çakraya odaklanan bir meditasyon türüdür.

Çakraların süptil bedenin bir parçası olduğuna inanılır ve kişinin sağlığını, esenliğini ve duygusal durumunu belirler. Ayrıca, ruhsal benliğin bir parçası olduklarına da inanılır.

Çakra Meditasyonu, bireyin kendi ruhsal enerjisiyle bağlantı kurmasına yardımcı olan bir meditasyon şeklidir. Genellikle konsantrasyonu artırmak ve fiziksel sağlığı iyileştirmek için yapılır.

Çakra Meditasyonunun faydaları sayısızdır. Zihin durumunu, fiziksel refahı ve uyku kalitesini iyileştirir.

Çakra Meditasyonu herkesin kendi evinde veya ofisinde yapabileceği çok kolay bir meditasyon türüdür.

Alışkanlık için Tekrarlama

Her gün meditasyon yapmak önemlidir. Zihninizi rahatlatmanın ve rahatlamanın yeni bir yolunu arıyorsanız meditasyon iyi bir seçenek olabilir.

Meditasyon, kişinin dikkatini, duyumları, düşünceleri ve duyguları içeren şu anki deneyimlerine çekmek amacıyla yapılan bir uygulamadır. Tipik olarak, kişinin nefesine odaklanarak veya bir nesneyi gözlemleyerek hareketsiz oturmayı içerir.

 


Sarp Levendoğlu 25 Aralık 1981 yılında dünyaya geldi. 41 yaşında olan Sarp Levendoğlu oyunculuğun yanında yönetmenlik de yapmaktadır. 

Sarp Levendoğlu ilk oyunculuk deneyimine altı yaşında başladı. Saint Benoit Lisesi'nden mezun olan Levendoğlu İstanbul Bilgi Üniversitesi'nde Görsel İletişim Tasarımı okudu ve İstanbul Kültür Üniversitesi oyunculuk bölümünü bitirdi. Yönetmen Mustafa Altıoklar'ın yeğeni olması dolayısıyla ilk oyunculuk çalışmalarını onun projelerinde yapmıştır. 

Lise Defteri, Çınaraltı, Emret Komutanım, Zeliha'nın gözleri adlı dizilerde ve O Şimdi Asker ile Emret Komutanım Şah Mat adlı sinema filmlerinde rol almıştır. Emret Komutanım ve Gece Gündüz dizilerinde yönetmenlik de yapmıştır. Sarp Levendoğlu final yapmış olan Küçük Ağa dizisinde de rol almaktaydı. Savaşçı dizisinde de Haydar Bozkurt rolünü üstlenmiştir. 2021 Kasım'da başlayan Alparslan: Büyük Selçuklu dizisinde Romen Diyojen'i canlandırmaktadır.

SARP LEVENDOĞLU EVLİ Mİ?

Sarp Levendoğlu Küçük Ağa dizisinde başrolü paylaştığı meslektaşı Birce Akalay ile 1 Ağustos 2014 tarihinde nikah masasına oturdular. Ancak oyuncu çiftin evlilikleri kısa sürdü ve 2017 yılında boşandılar.

SARP LEVENDOĞLU HANGİ FİLMLERDE OYNADI?

Sarp Levendoğlu'nun oynadığı filmler:

O Şimdi Asker

Emret Komutanım Şah Mat

Deliormanlı

Sarp Levendoğlu'nun oynadığı diziler:

Lise Defteri

Çınaraltı

Emret Komutanım

Zeliha'nın Gözleri

Gece Gündüz

Mor Menekşeler

Küçük Ağa

Savaşçı












KAYNAKÇA: https://www.mynet.com/sarp-levendoglu-kimdir-nereli-ve-kac-yasinda-emret-komutanim-in-ustegmen-levent-i-sarp-levendoglu-evli-mi-hangi-filmlerde-oynadi-388841-mymagazin

Merhaba. Bu zamana kadar nerdeydin dediğinizi duyar gibiyim… Bilgisayarım bozuldu hiç sormayın para biriktirip yenisini almak zaman aldı biraz ama şimdi sizinleyim. Bu 1 haftadır fenomen olan kitap üç kız kardeş. Ben bunu 2 sene önce okumuştum. Bir solukta bitirmiştim. Bu yüzden kitabı çok hatırlayamıyorum ama şimdi anneme de okutuyorum o bana hatırlatıyor bazı yerleri  😊

        Şimdi ilk önce İclal aydın’dan bahsedeyim:

    İclal Aydın, 14 Eylül 1971 tarihinde Nevşehir'de doğmuştur. Çerkes kökenli bir anne ile Elazığ'lı Kürt bir babadan dünyaya gelen İclal Aydın, memur olan ailesinin görev yeri olan Nevşehir'de doğdu. İclal Aydın, bir yaşındayken babasının tayin olmasıyla Ankara'ya geldiler. İlkokulu Ankara'da bittikten sonra bir süre Elazığ Anadolu Lisesi'nde yatılı olarak okudu. Annesiyle babası boşanınca Ankara'ya geldi. Liseyi Ankara'da Yenimahalle Mustafa Kemal Lisesi'nde okudu.
Ortaokul ve lise yıllarını yazarak ve tiyatro çalışmaları yaparak Ankara'da geçirdi. 1989 yılında Ankara Üniversitesi Dil Tarih Coğrafya Fakültesi Tiyatro Bölümü'nü kazanıp üniversite eğitimine başladı ancak 2. sınıfta okulu bırakıp Berlin'e yerleşti. Almanya´da hayatını devam ettirmek için hem tiyatro yaptı, hem de restoranda bulaşıkçı olarak çalıştı. Almanya'da altı yıl profesyonel tiyatro yaptı. Çeşitli sosyal çalışmalara, workshop'lara katıldı. 1996 yılında tiyatroyu bırakarak Berlin'den Türkiye'ye döndü ve 1997 yılından itibaren televizyon projelerinde yapımcı-sunucu ve oyuncu olarak çalışmaya başladı. 1990 yılından beri Tiyatro ve televizyon projeleri üretiminde metin yazarlığı da yaptı.
1997 yılında Ayna grubunun "Ölünce Sevemezsem Seni" klibinde rol aldı. HBB'de gündüz kuşağında, "2'den 4'e" adında kadınlara yönelik bir program sundu.



1998-2000 yılları arasında da Radyo D, Radyo Cumhuriyet, Radyo Kent, BRT FM'de program yaptı. 1999'da Hayat Güzeldir programıyla BRT'ye geçti. Hayat Güzeldir programı için yazdığı günlükleri ve metinleri bir araya getirerek ilk kitabını oluşturdu. Çeşitli dizilerde oynadı. 2003-2005 yılı arasında haftalık bir kadın dergisinin yayın yönetmenliğini yaptı.

2001-2013 yılları arasında önce Sabah, sonra Vatan gazetesinde söyleşiler ve günlük köşe yazıları yazdı.

2006 yılında Star TV'de yayınlanan "İki Aile" dizisinde rolünü Emre Kınay ile birlikte oynamıştır.

2012 yılında "Aşkın Halleri" adlı bir dizide Metin Akpınar, İpek Tuzcuoğlu ve Güven Kıraç ile başrolde oynadı.

2014 yılında "O Hayat Benim" adlı dizide Hasret karakterini canlandırırken; Keremcem, Ceren Moray, Ezgi Asaroğlu, Sinan Albayrak, Oya Başar, Zeynep Eronat, Yeşim Ceren Bozoğlu ile birlikte rol almıştır.

Ödülleri :

2007 - Karadeniz Teknik Üniversitesi İşletme ve Ekonomi Kulübü, En beğenilen yazar
2008 - Rotary Kulübü, Özel Meslek Ödülü
2006-2007 Rotary Kulübü / Ulus, Üstün Meslek Ödülü Basın
2005 - Mavigün Koleji, Yılın En İyi Köşe Yazarı
2005-2006 - İstek Vakfı, Yılın Yazarı Ödülü
2005 - İstanbul Üniversitesi, Yılın En İyi Yazarı
2005-2006 - Rotary, Meslek Özel Ödülü Basın
2005 - İstanbul Üniversitesi Ö.K.M. Bilgi Kulübü, Yılın En İyi Yazarı
2005 - Oriflame, En başarılı Kadınlar Edebiyat Ödülü
2004 - Capitol, Ziyaretçilerin en çok beğendiği kadın gazeteci-yazar
2004 - BJK Koleji, Basında Yılın Annesi
2003 - Radyo Gazetecileri Derneği, Medyanın en iyileri En iyi kadın programı (Hayat Güzeldir)
2003 - Avon, 10. Yıl En başarılı kadın gazeteci
2003 - İstanbul Teşvikiye Rotary Kulübü, Meslekte Başarı Ödülü
2003 - II. Magazin Gazetecileri Derneği, Altın Objektif Özel Halk Ödülü
2003 - Fatih Üniversitesi, Genç Kuşak Özel Onur Ödülü
2002-2003 - Uluslararası Rotary, Özel Meslek Ödülü
2002 - Marmara Üniversitesi İletişim Fakültesi, En Beğenilen Sabah Kuşağı Programı Hayat Güzeldir
2002 - Nişantaşı Nuri Akın Anadolu Lisesi, Yılın Köşe Yazarı
2002 - Uludağ Onkoloji Dayanışma Derneği, Yaşam Motivasyon Ödülü
2002 - Tepedekiler Yılın Kitabı, Hayat Güzeldir
2001 - Kaimi İletişim Ödülleri İzmir Anadolu Lisesi, En iyi gündüz kuşağı program sunucusu
2001 - İnci Abla Koleji, Yılın En Sevilen Kadın Oyuncusu
2001 - İstanbul Mizah Tiyatrosu, 3. Liselerarası Tiyatro Festivali IMT Özel Ödülü
2000 - İstanbul Mizah Tiyatrosu, 2. Liselerarası Tiyatro Festivali

Kitapları :

2001 - Hayat Güzeldir
2003 - Bitmiş Aşklar Emanetçisi
2004 - Yaz Bitmesin
2005 - Gördüğüme Sevindim
2009 - Evlerin Işıkları Bir Bir Yanarken
2009 - Senin Adın Bile Geçmedi
2010 - Kağıt Kesikleri
2011 - Zeynep Lal Büyürken – "Resimler Rengarenkler"
2011 - Zeynep Lal Büyürken – "Kanatlar"
2013 - Bir Cihan Kafes

Film ve dizileri :

2014 - 2015 - O Hayat Benim (Hasret) (TV Dizisi)
2014 - Arkadaşım Hoşgeldin (Kendisi) (Tv Programı)
2012 - Gına (TV Dizisi)
2012 - Göç Zamanı (Zehra) (TV Dizisi)
2012 - Aşkın Halleri (Asiye) (TV Dizisi)
2009 - Haneler (Kendisi) (TV Dizisi)
2009 - Güldünya (Canan) (TV Dizisi)
2006 - İki Aile (Eda Aydeniz/Karaman) (TV Dizisi)
2005 - Organize İşler (Hilal) (Sinema Filmi)
2004 - Avrupa Yakası (TV Dizisi)
2003 - Vizontele Tuuba (Reyhan ) (Sinema Filmi)
2001 - Dedem, Gofret ve Ben (Ayfer) (TV Dizisi)
2000 - Zor Hedef (Bahar) (TV Dizisi)
2000 - Yarın Geç Olmayacak (TV Filmi)
2000 - Vizontele (Reyhan) (Sinema Filmi)
1998 - Sıcak Saatler (Melek) (TV Dizisi)
1995 - Mirasyediler (Ayla) (TV Dizisi)
1995 - Bir Demet Tiyatro (TV Dizisi)

Kitabı ile ilgili bu aralar dizisi başladı unutmadan söyleyeyim İclal aydın kendi kitabında rol almakta hemde kızların annesi olarak şimdi gelelim kitaba 😊


    Defne’nin New York’a geleceği gün teyzesi Dönüş tarafından uçağa binmeden hemen önce sırt çantasına bir kitap koymasıyla birçok gerçek bambaşka hayatları da beraberinde getirir. Artık o defterde yazan her şey sadece Defne’ye aittir.

    Kardeşlerin en büyüğü olan Türkan, ortancaları Dönüş ve en küçükleri Derya’nın hikayesi olan Üç Kız Kardeş’in anneleri ilkokul öğretmeni babaları ise PTT müdürüdür. İlk çocuk olmakla birlikte oyuncak bir bebek gibi büyütülen Türkan, o dönemlerde Eskişehir’de ikamet etmektedir. Babaları Sadık’ın tayini Ayvalık’a çıkınca annesi de tayinini oraya aldırmak durumunda kalır. Ancak asıl bilinmeyen hadise annelerinin hamile olmasıdır. Kocasından ve kızından ayrı bir hayat yaşamak durumunda kalan anne zor bir hamilelik döneminden sonra Dönüş’ü dünyaya getirir. Ancak doktorlar bebeğin yaşama şansının az olduğunu söylerler. Ayvalık’ta bulunan çocuk doktoru Metin Bey’in de yardımlarıyla Ankara’ya götürülmesine rağmen kısa zamanda her şey yoluna girer. Ve nihayet Nesrin Hanım’da tüm zorluklardan sonra Ayvalık’a gelir. Haftalarca Dönüş için uğraşan Metin Bey’inde Serdar adında bir çocuğu olur.

    Bir süre sonunda iki kız kardeşe Derya adına bir kardeş daha katılır. Liseden mezun olduktan sonra Türkan’a İstanbullu zengin bir aile talip olur. Rüçhan Hanım özellikle Türkan’ın zarifliğine, güzelliğine ve iş bilmesine hayrandır. Oğlu da tahsilini Avrupa’da tamamlamış daha sonrasında İngiltere’ye gitmiş ve sonunda Türkiye’ye geri dönmüştür. Ancak gerçekler aslında hiçte öyle değildir. Defne Türkan’ın kızıdır. Dünyaya geldiği zaman hastane ziyaretinden bir gün sonra anneleri Nermin Hanım hayatını kaybeder. Geride kalan büyük sır ise Türkan’ın vicdan azabı ile gün yüzüne çıkar.

    Erkek çocuğu havasında korkusuz ve başına buyruk olan Derya’da İstanbul’da Mimarlık Fakültesi’ni kazanarak üniversiteye gider. Dönüş çocukluk aşkı olan Serdar’a aşıktır. Serdar’da Ankara Tıp’ta okumaktadır. Dönüş’ünde en büyük korkusu onu sonsuza kadar kaybetmektir. O da çok uğraşmasına rağmen panik atak yüzünden o çok istediği Edebiyat Fakültesi’ni kazanamaz. Serdar’da Dönüş’e aşık olmasına rağmen ona yıllarca mektup yazmasına rağmen ne bir haber alabilir ne de karşılık duyabilir. Gizli aşk senelerce kimseden habersiz devam eder.

    Bu güzel ailede birde Mesut vardır. Mesut’ta kimsesiz bir şekilde Ayvalık’ta dolanırken Sait Bey tarafından himaye altına alınır. Sait Bey’in ona sırtındaki paltoyu hediye etmesi ile Mesut ölene kadar o paltoyla gezer ve ona ‘Baba’ diye hitap eder. Yaş olarak ne kadar büyük olsa da zekası gelişmeyen bir birey olan Mesut bir gün sobada tomarla para yakar. O para aslında onların evi, barkı tüm geleceğidir ve beş parasız kalmalarına neden olur.

    Derya ise üniversitede tanıştığı Erdem ile evlenir ve ondan bir kızı dünyaya gelir. Halası Dönüş için birçok kısmet bulsa da onun aklı hala Serdar’dadır. Nihayet halası bir kısmet bulur ve Dönüş bir anda karşısında Serdar’ı bulunca neye uğradığını şaşırır. Serdar ve Dönüş aile arasında düzenlenen sade bir törenle evlenir.

    Türkan’da kocası Somer’in yıllarca çilesini, yokluğunu, çapkınlığını, ihanetlerini, kaynanası Rüçhan’ın hakaretlerini, dayaklarını yaşadıktan sonra kızı Defne’yi de yanına alarak boşanır. Yıllar sonrasında ise karşısına çıkan kendi hayat mücadelesini verdiği şirketin sahibi ve patronuna aşık olarak onunla evlenir. Artık O’da yaşantısında mutludur.

    Derya tüm hırsını, ilgisini, enerjisini iş hayatına yöneltip kızını ve kocasını ihmal edince evliliğinde çatırtılar başlar. Kocası Erdem boşanmak istediğini ve O’nu aldattığını söyler. Oysa attığı bu yalana kendi bile utanırken tek isteği Derya’nın dikkatini kendisinde toplamaktır.

    Hayatı kitaplar, şiir olan, kendi halinde naif ruhlu Dönüş çocukluk aşkına kavuştuktan sonra Can adında bir erkek çocuk dünyaya getirir. Her şey tamda yolunda giderken Dönüş’ün kanser olduğu ortaya çıkar. Ve ailesinin de desteğiyle o günleri atlatır. Sırları ve hatıralarıyla birlikte bildikleri, sonradan öğrendikleri ile hastalık döneminde yazmaya başladığı defter bir gün Derya’nın eline geçer ve bu ortaklığa Türkan da şahit olur. İşte tüm bilinmeyenlerde o vakit ortaya çıkar. Dönüş’ün yeğeni Defne’ye eğitim için giderken gizlice tutuşturduğu hayat hikâyeleri artık tamamen ona emanettir.


                    Dizi tutmuş diyorlar show tv de izleyin derim ve kitabını mutlaka okuyun hatta diğer kitapları da çok güzel kitabın devamı gibi geliyor arka arkaya okuyunca hepinize kucak dolusu sevgileerrr :)))

                                     

















Kaynakça:

·         Kitap özeti

https://www.superhaber.tv/iclal-aydin-uc-kiz-kardes-kitap-ozeti-oku-uc-kiz-kardes-sonu-nasil-bitiyor-haber-378114

·         İclal Aydın’ın hayatı

https://www.fotomac.com.tr/kimdir/2022/02/21/iclal-aydin-kimdir-3-kiz-kardes-dizisinde-hangi-rolde